Tips Sehat Selama Bulan Puasa

30 June 2014
1470 Views
Comments are off for this post

spotdokter.com Menjalani puasa dengan sehat tentunya akan terasa menyenangkan. Namun apa saja yang harus dilakukan selama puasa agar kondisi tubuh tetap terjaga? Pada artikel sebelumnya sudah dijelaskan tentang rekomendasi menu makan dan olahraga selama bulan puasa agar tubuh tetap bugar. Pada artikel ini, Spotdokter akan memberikan beberapa tips secara umum apa yang sebaiknya dilakukan dan dihindari selama menjalani puasa di bulan yang suci ini:

  1. Menjaga asupan kalori seperti jika tidak berpuasa. Bulan puasa bukanlah waktu untuk berdiet dan menurunkan berat badan, kecuali anda disarankan dokter untuk berdiet karena overweight atau obesitas.
  2. Lakukan aktivitas dan olahraga seperti biasa. Ikuti beberapa tips dari kami pada artikel Tetap Fit Selama Bulan Puasa
  3. Makan makanan dengan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah.
  4. Makan makanan berserat tinggi seperi sayur-sayuran, roti gandum, oatmeal, buah, atau kacang-kacangan.
  5. Batasi jumlah asupan lemak dan minyak.
  6. Minum banyak air.
  7. Jangan terlalu banyak makan pada saat sahur. Cukup lebih baik.
  8. Batasi minum teh pada pagi hari, karena teh memicu tubuh untuk banyak buang air kecil, sehingga akan membuat tubuh anda kekurangan cairan dan merasa haus.

Semoga tips singkat di atas dapat membuat bulan puasa anda lebih sehat. Selamat menjalankan ibadah puasa.

About dr. Mendy Candella

Dokter lulusan Universitas Padjadjaran. Sekarang aktif sebagai dokter, penulis, dan CEO PT. SPOTMED Group.